Levantar Peso
Para
levantar um peso, coloque-se em frente a ele, o mais perto possível, afastando
os pés e flexionando as pernas.
Para
levantar, mantenha o tronco reto, pés juntos ao solo, expelindo ar dos pulmões.
Desta maneira, o trabalho dos músculos é menor.
Cuidado:
Dobrar as costas exige dos músculos um grande esforço para endireitá-los e suas
vértebras correm o risco de ficar desprotegidas.
Transportar Peso
Cuidado:
Certifique-se das condições do piso para evitar tropeções e escorregões
enquanto transporta a carga.
Nunca
carregue peso na cabeça. Isso leva a degeneração dos discos da coluna cervical.
Para
não sobrecarregar os músculos que devem equilibrar as costas: Divida o volume
em dois (um em cada mão).
Tarefas Diárias.
Organize
seu posto de trabalho, de modo que os objetos estejam bem perto de seu corpo,
evitando assim, desvio da postura correta, procure manter seu corpo na
vertical.
Utilize
ajustes da altura do encosto e do assento de sua cadeira, de modo que sua
coluna fique apoiada e evitando que seus pés fiquem suspensos. Seus cotovelos
devem ficar na altura da bancada de trabalho.
Evite
a hiperextensão dos membros superiores sempre quer necessário; para
colocar/retirar qualquer objeto acima do nível dos ombros, utilize um suporte
adequado ou uma escada para adequar a sua postura.
Quando
você for varrer ou passar pano ou rodo, procure usar um cabo até a altura do
seu ombro, mantendo a coluna mais reta possível.
Evite
girar a sua coluna com os pés fixos, seja na posição sentado ou em pé. Procure
mudar os pés de posição em direção ao movimento desejado.
Trabalho com Paleteira
Manual
Ao
descolar a paleteira de maneira incorreta, você poderá sobrecarregar as
articulações do quadril, joelho e tornozelo.
Para
descolar uma paleteira carregada, você deve empurrá-la; para a melhor
distribuição do peso, utilize as duas mãos, mantendo coluna ereta.
Referências
bibliográficas:
MED COMPANY MEDICINA
ESPECIALIZADA. Levantamento e Transporte
Manual de Cargas. Disponível em:
<https://www.medcompanycampinas.com.br/levantamento-e-transporte-manual-de-cargas/>. Acesso em: 06/05/2018.
SLIDESHARE. Ergonomia – Movimentação e Transporte Manual
de Cargas. Publicado por: fabriciosfreitas em: 20/07/2010. Disponível em: <https://es.slideshare.net/fabriciosfreitas/movimentao-manual/17>. Acesso em: 06/05/2018.
SLIDESHARE. Transporte Manual de Cargas (2). Publicado
por: Jupira Silva em: 01/08/2013. Disponível
em: <https://es.slideshare.net/jupirasilva/transporte-manual-de-cargas2>. Acesso em: 06/05/2018.
SINDICATO EM SÃO BENTO
DO SUL. Transporte Manual de
Cargas. SITICOM 2017. Disponível em: <http://www.siticomsbs.org.br/Transporte_Manual_de_Cargas.pdf>. Acesso em: 06/05/2018.
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Veja também:
Transporte Manual de Cargas 01.
Transporte Manual de Cargas 02.
24 Dicas de Ergonomia no Escritório.
Aplicação da
ferramenta OWAS na identificação de Riscos Ergonômicos em Operações de
Logística.
A fisioterapia do trabalho na interpretação
de provas de uma perícia judicial.
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